➢ Invista em alcançar o número de 5 a 6 refeições por dia (3 grandes (café da manhã, almoço e jantar) e 3 pequenas (lanches nos intervalos como frutas, sementes como castanhas, dentre outros).
➢ Não se esqueça de manter uma ingestão de água adequada. Procure ingerir o primeiro copo (200 mL) ao acordar e repor a ingestão deste volume após urinar.
➢ Procure dormir por 6 a 8 horas por noite de preferência nos momentos em que a cidade está escura e em silencio. De preferência a não ultrapassar este tempo para evitar jejum superior a 8 horas durante o sono.
➢ Já pensou e criar um hobby? Pense em uma atividade que tenha prazer em executar e a realize algumas vezes por semana ou diariamente em um horário pré-determinado.
➢ Crie rotinas com os horários e as coloque no papel. Este procedimento ajuda e rever com mais clareza o número de atividades , o tempo necessário para executá-las, o sucesso da conclusão no tempo proposto ou a necessidade de revisão.
Favor preencher a ficha no botão a seguir para o pedido de consulta no Serviço de Saúde do Aluno. Após o preenchimento, enviar no email: