Como 70% do nosso corpo é composto por água, manter-se hidratado é essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso organismo. Segundo o Guia Alimentar Para a População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa, mas, em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos. 

filha bebendo água

 
Para extrair todos os benefícios da hidratação, é essencial garantir que você esteja consumindo água da forma mais saudável possível. Ou seja: bebendo o líquido puro, aromatizado com frutas, em chás, sucos naturais ou até mesmo por meio de frutas. Entre os benefícios para o corpo, está comprovado que a água:
  • Regula a temperatura corporal
  • Auxilia na desintoxicação do corpo
  • Ajuda na absorção de nutrientes de outros alimentos
  • Deixa a pele mais bonita e hidratada
  • Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento
  • Previne o aparecimento de pedras nos rins
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Facilita a digestão de refeições

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed interdum ultrices rhoncus. Donec tincidunt ultricies mattis. Nulla consequat porta odio, id pellentesque tortor tincidunt quis. Vivamus dignissim maximus sem, sit amet laoreet arcu scelerisque sit amet. Aliquam mauris metus, varius in nisl non, efficitur venenatis magna. Duis eu ipsum fermentum, lacinia dui quis, volutpat erat. Sed luctus massa sed tellus tincidunt semper. Aliquam sed nulla arcu. Praesent quis arcu sed ipsum tincidunt fringilla. Quisque tempus odio ac turpis condimentum semper. Praesent vehicula ligula et aliquet volutpat.

Mauris non mauris quis metus convallis sollicitudin. Pellentesque pretium tortor massa, et dictum purus dictum eu. Nam malesuada elementum sem at tincidunt. Pellentesque tincidunt rutrum lectus, rhoncus dictum mi mollis consectetur. Sed iaculis rhoncus nisi, sagittis accumsan sapien imperdiet eget. Integer imperdiet, elit et consequat tristique, turpis sapien dictum nunc, eu auctor magna ligula quis felis. Aliquam maximus, felis eget lacinia ornare, odio lorem facilisis turpis, euismod euismod tortor purus eget lectus.

Nunc eleifend pulvinar dui, ac maximus metus malesuada non. Nam ultrices sapien ut eleifend gravida. Quisque pharetra metus at libero molestie porttitor. Curabitur bibendum dolor quis dictum fermentum. Pellentesque interdum at ligula sed varius. Vivamus ut lectus felis. Phasellus finibus tellus at odio condimentum, nec ultricies purus hendrerit. Quisque ullamcorper ligula quis aliquet convallis. Sed et odio fringilla, egestas ipsum eu, rhoncus enim. Nullam sed lacus massa. Maecenas quis tincidunt urna. Praesent lacinia, mauris at fermentum luctus, enim eros consectetur ex, a facilisis mi nunc a lacus. Aenean eu velit vitae purus aliquet eleifend vitae in est. Etiam nec ligula et nisi aliquet venenatis at et dui. Nullam auctor condimentum arcu et pulvinar.

Fusce at tincidunt nisl. Phasellus accumsan magna augue, ac auctor nibh dapibus id. Pellentesque vitae magna quis est laoreet pulvinar quis facilisis lorem. Cras finibus rhoncus lorem, et consequat justo efficitur vitae. Phasellus condimentum interdum bibendum. Nunc pretium sapien non magna faucibus facilisis. Duis congue magna augue, id volutpat neque interdum et. Nam ac lacus risus. Vivamus volutpat odio a ipsum aliquam, finibus consectetur libero tempor. Fusce commodo ut velit at laoreet.

Vivamus tincidunt, dui vitae maximus efficitur, metus nibh porttitor metus, at consectetur dui eros a elit. Etiam accumsan tellus vel fermentum cursus. Aliquam eleifend tincidunt consectetur. Proin sit amet urna ligula. Aliquam quam arcu, elementum ac augue non, congue semper tellus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec accumsan ultrices diam eget luctus. Suspendisse potenti. Nulla accumsan a quam ut gravida. Suspendisse potenti. Sed quis vulputate eros, sit amet mollis tortor. Donec rutrum euismod est eu facilisis. Aenean erat quam, tristique id velit porta, interdum pharetra ante. Etiam sit amet dolor ex. Nam quis sem a nibh vestibulum aliquet. Suspendisse sagittis risus vel tempor mollis.